إن ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد كبيرة جداً على الجسم من الناحية الصحية والنفسية، ولكن في الوقت نفسه قد تؤدي الأخطاء الشائعة عند عمل التمارين الرياضية إلى الوقوع في الكثير من الأضرار على الجسم.
احرصي دائماً على متابعة قنوات التمارين الرياضية الجيدة في هذا المجال وحاولي أخذ مقطع الفيديو وإطلاع المدرب في صالة التمارين الرياضية عليه، قد تناسبك بعض التمارين بينما لا تناسبك كثير منها ولا تكون متناسقة مع شكل جسمك.
لا تتجاهلي تمارين الإحماء
المبالغة في ممارسة الرياضة
انتبهي جيداً إلى خلو الجسد من الأمراض كأمراض القلب والسكري وغيرها وقومي بإجراء التحاليل الدورية اللازمة، وعند حدوث أي خلل فأنتِ بحاجة إلى تمارين مخصصة تناسب حالتك الصحية.
حاولي تنويع التمارين الرياضية
إن ممارسة تمرين واحد بشكل منتظم قد يؤدي إلى ضعف الجسم في حرق الدهون وبالتالي عدم الاستفادة الحقيقية، جربي استشارة مدربك للحصول على تمارين مختلفة في المنزل.
لا تشربي الكثير من المياه بشكل مفرط
لا تشربي المياه قبل أو بعد التمارين بشكل مفرط لأن هذا مضر بالصحة ومن المفيد شرب المياه في وقت لا يكون فيه بذل أي جهد جسدي.
لا تأكلي وجبات الطعام قبل التمرين
تناولي وجباتك الرئيسية بعيداً عن أوقات التمارين واحرصي على توزيع طعامك إلى 3 أو 5 وجبات يومياً، ومن الأخطاء الكبيرة جداً تناول وجبة غذاء رئيسية فيها كل الدسم وبالتالي عجز الجسم عن التعامل مع هذه الكمية الكبيرة من الطعام مرة واحدة.