القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل تمارين تكبير الثدي بشكل طبيعي

 بدلاً من اللجوء لعمليات التجميل في منطقة الثدي والتي تعد من العمليات الخطرة في وقتنا الراهن، يمكننا استخدام التمارين الرياضية التي قد تعطي نتائج مماثلة تقريباً إن تم اختيار التمارين المناسبة للجسم، مؤخراً شاهدت هذا الفيديو بعنوان أفضل تمارين تكبير الثدي وقررت مشاركته للفائدة.


أفضل تمارين تكبير الثدي بشكل طبيعي

يركز مقدم الفيديو على 5 تمارين أساسية من شأنها تكبير الثدي ويشرح الطريقة الحقيقية والطبيعية لعمل ذلك، حيث أن الثدي عبارة عن كتلة من الدهون وتحتها توجد عضلات ينبغي العمل على تمرينها وتكبيرها مما يؤدي إلى بروز الدهون التي فوقها وبالتالي بروز ثدي المرأة بشكل أكبر من المعتاد.


أفضل تمارين تكبير الثدي

من الممكن تجربة هذه التمارين في المنزل واستخدام عبوات المياه بدلاً من المعدات.

التمرين الأول Push ups

التمرين الأول يدعى Push ups وهو سهل جداً للسيدات، يمكنك مشاهدته في الفيديو للسهولة.

التمرين الثاني Fly Chest

أما التمرين الثاني فهو Fly Chest باستخدام الدامبلز وهو تمرين متعارف عليه لتجميع العضلات.

التمرين الثالث Pull Over Chest

التمرين الثالث يدعى Pull Over Chest ومهمته عزل العضلات التي لا نريدها ومن الضروري قبل كل هذه التمارين عمل إحماء بسيط للجسم.

تكرار التمارين عدة مرات للفائدة

من المستحسن تكرار التمارين لعدد من الجولات، 14 تكرار في أول جولة و12 تكرار في ثاني جولة و10 تكرارات في الجولة الأخيرة.