يتعلم الطالب في هذه الدورة مبادئ الرياضة المنزلية وكيفية تحسين اللياقة البدنية، مما يساعده في تعزيز الصحة والاهتمام بالرياضة بشكل أكبر.
تقدم الدورة لمحة عن الرياضة المنزلية وأهم التمارين اللازمة للإنسان، بالإضافة إلى نصائح عامة لكبار السن وكيفية تجنب الإصابات أثناء التدريب. كما أن هذه الدورة تتضمن توصيات صحية لتحسين السلوك الغذائي.
كورس أساسيات الرياضة المنزلية
في ظل ما يشهده العالم العربي نلاحظ ظهور الرياضيين ومدربي التغذية غير المتخصصين، مما دفع الناس للحصول على استشارات من أشخاص غير مؤهلين بشكل أكاديمي، يأتي هذا المساق كحل لهؤلاء الناس ولنشر الوعي الرياضي في البيوت.
لا يحتاج المتدرب إلى وجود معدات أو أدوات خاصة، إذ يمكن تطبيق منهاج هذه الدورة في المنزل وذلك للرجال والنساء معاً.
محتوى كورس الرياضة المنزلية
- لماذا التمرين الرياضي مهم ؟
- كيف يمكنك تحديد أهدافك من التمرين ؟
- أي مركز رياضي هو الأنسب لك ؟
- خطة النظام الغذائي مع بدائل غذائية.
- كيفية حرق السعرات الحرارية.
- إتيكيت المركز الرياضي للذي لم يزر المراكز الرياضية بعد.
- تمارين يمكنك القيام بها في المنزل.
- تمارين يمكنك القيام بها في النوادي.
- اختبار DNA Fit والذي يكشف خريطتك الوراثية.
- كيف تكون في صحة أفضل خلال مرحلة الشيخوخة.
- تمارين المنزل للمبتدئين
منهاج دورة التمارين المنزلية
تتضمن الدورة تمارين الكارديو، الجري، شد البطن، شد العضلات، تقوية جسم الإنسان الوصول إلى الشكل المثالي، فوائد اليوغا، نصائح لحرق الدهون، جدول لجميع الأجسام، تمارين الكرسي، عدد الأيام المطلوبة للتدريب في الأسبوع، الأوقات الصحيحة للتمارين بالبيت.
الدورة مناسبة للنساء والرجال الذين لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى صالة التمارين وتنقسم إلى تمارين صباحية يمكن الاستفادة منها في فترة الصباح وأخرى يمكن تطبيقها على مدار اليوم.
دورة أساسيات ممارسة الرياضة
في نهاية الدورة يحصل الطالب على شهادة إتمام Certificate of completion يمكن إدراجها ضمن السيرة الذاتية، ويمكن بعد التخرج من هذا التدريب متابعة دورات رياضية بمستوى أعلى وصولاً لمستوى الاحتراف.
